隨著觀念的改變，越來越多人喜歡上了戶外運動，但是戶外運動也有一定的風險，容易受傷，必需要提前做足充分的準備，那么戶外運動應(yīng)當注意準備些什么呢？下面我們一  一道來。

一、外出準備：（根據(jù)活動內(nèi)容可適量調(diào)整）求生哨、指南針、備用電池，食物，水，薄手套，遮陽帽，遮陽眼鏡等；如需露營還要準備好帳篷、睡袋、防潮墊等。

二、水分：從事戶外運動時，尤其是在天氣比較炎熱的天氣下進行戶外運動，一定要及時補充水分與電解質(zhì)，可以在外出前準備好一個大容量的耐磨輕便性能好的明岳戶外運動便攜杯，如果是冬天可以選擇大容量的保溫杯哦，裝滿清水并在里面加點鹽，當運動過程中感覺口干舌燥的時候，停下來休息一會兒，并及時喝水解渴為身體補充電解質(zhì)。

三、防曬：進行戶外活動時，紫外線對人的皮膚是有很大影響，如果長時間將自己暴露在紫外線之下，容易對皮膚造成不可挽回的損傷，甚至是演變成皮膚癌，可以選擇一個噴霧水杯隨時給皮膚表面保溫哦，我們在戶外時一定要做好防曬工作，可以帶遮陽帽，也可以選擇涂防曬霜。

四、防水防滑裝備：沖鋒衣具有很好的防雨、抗風的作用，以應(yīng)付突變的天氣，另外還具有很好的防寒、保暖的功能，如果遇到惡劣環(huán)境可以更好的生存。在從事戶外運動時換一身舒適的運動裝；一方面是因為運動裝穿著會讓人顯得年輕有活力，另一方面運動裝清爽透氣，而且吸汗性好，耐臟耐磨，再者運動裝寬松，能讓穿著者身體伸展完全無負擔，還要根據(jù)戶外運動的內(nèi)容換一雙專業(yè)的運動鞋不僅能夠防滑而且可以防止扭傷。（如需登山還可準備一根登山杖）

五、背包：背包的面料最好能防水防刮。把重要的東西放進防水袋，避免損壞而帶來的損失。根據(jù)需要帶的東西的數(shù)量，選擇一個合適的背包，這樣可以在方便取用的同時并節(jié)省體力。 

六、醫(yī)藥箱：在進行戶外運動時也容易導(dǎo)致扭傷，由于在戶外，找醫(yī)院或門診購買可能比較麻煩 ，這就需要提前準備好治療跌打扭傷的藥品，一旦發(fā)生意外，可及時的進行簡單包扎處理。 

七、不要獨行：戶外運動是一件充滿不確定因素的事情，特別是在地形復(fù)雜的地方容易發(fā)生意外，最好與同伴一起，不管受傷或者迷路，如果有同伴的陪伴可以互幫互助的同時，還能有一定程度降低自己的恐懼心理。